Angebote
Ich biete Kurse und Seminare in den Bereichen Qigong, Taiji Chan, Chan Mi Gong und Shinrin Yoku sowie Ausbildungen im Bereich Qigong an. Die Ausbildungen entsprechen den Richtlinien des Deutschen Dachverband Qigong und Taijiquan e.V. (DDQT). Kursangebote, sofern angegeben, entsprechen den Anforderungen der Krankenkassen.
Qigong
Qigong sind ganzheitliche Körper-, Meditations- und Atemübungen aus China, die auf eine 3000-jährige Tradition zurückblicken und einen Teilbereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) darstellen.
Die Übungen dienen zum einen der Gesunderhaltung und körperlichen Fitness, zum anderen zur geistigen Erfrischung. Sie führen zu einer erhöhten Konzentrationsfähigkeit und schulen die Wahrnehmung für den eigenen Körper.
Die Vielfalt des Qigong reicht von Bewegungs- und Abklopfübungen über Selbstmassage bis hin zur stillen Meditation. Dabei sind die Übungen leicht in ihrer Ausführung. Sie können in fast jeder Altersgruppe und auch mit Handicaps praktiziert werden. Die Übungen können im Stehen oder im Sitzen praktiziert werden.
Mein Angebot umfasst:
- Erwachsenen-Qigong
- Business-Qigong
- Schwangeren-Qigong
- Kinder-Qigong
Erwachsenen Qigong
“Kommen Sie mit Qigong in den Flow und fühlen sich
körperlich und geistig fit!“
Durch das Praktizieren von bewegten und stillen Qigong wird die Lebensenergie des Körpers, Qi genannt, gepflegt und in einen gleichmäßigen Fluss gebracht. Ist man wieder im Flow, wird der Körper gekräftigt, der Geist wird frisch und klar und die Seele ist zufrieden.
Wir fühlen uns innerlich geordnet, voller Energie, entspannt und gelassen.
Die einzigartige Verbindung im Qigong von Bewegung, Vorstellungskraft und
Atmung verbindet Körper, Geist und Seele zu einer Einheit. Körperliche Beschwerden können gelindert werden und gedanklich neue Perspektiven eingenommen werden.
Ich biete verschiedene Kurs in kleinen Gruppen und Einzelstunden an. Gerne können Sie mich auch für individuelle Veranstaltungen (Tages- oder Wochenendseminare für Ihre Einrichtung, Firma oder Verein) anfragen.
Schwangerschafts- und Geburts- Qigong
„Wenn die Energien im gesamten Körper frei fließen können,
dann ist auch das Baby im Mutterleib optimal versorgt!“
Dieses Prinzip liegt dem Schwangerschafts- und Geburts-Qigong zugrunde.
Schwangerschafts- und Geburts-Qigong bereitet Schwangere mit innerer Ruhe und Gelassenheit auf das bevorstehende Ereignis zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs vor und gestaltet die Beziehung zum Kind von Anfang an positiv.
Schwangerschafts-Qigong umfasst einfache fließende Bewegungen, spezielle Massagen sowie Meditations- und Atemübungen, die im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden können. Die Übungen entspannen, steigern auf sanfte Art und Weise das Wohlbefinden sowie die Körperkondition und können schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Übelkeit, Wassereinlagerungen und Rückenschmerzen lindern.
Schwangerschafts-Qigong kann ab dem ersten Tag der Schwangerschaft praktiziert werden.
Geburts-Qigong umfasst zusätzlich mentale Techniken, die während der Geburt angewendet werden. Sie können Wehenschmerzen positiv beeinflussen und den Geburtsvorgang erleichtern. Geburts-Qigong empfehle ich ab der 30. Schwangerschaftswoche.
Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und können problemlos in den Alltag, auch in den beruflichen, integriert werden. Je nach Befindlichkeit und Stadium der Schwangerschaft können die Übungen der jeweiligen Situation angepasst werden.
Ich selbst hatte das große Glück in der Schwangerschaft und bei der Geburt meiner Tochter Qigong anwenden zu können.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen oder im Einzelunterricht statt.
business Qigong
„Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“
Wer kennt diesen Spruch nicht? Doch was ist, wenn Arbeit krank macht, der Aktenberg nicht kleiner wird, der Kollege zu allem Überdruss noch ausfällt und der Chef nervt?
Permanenter Druck, Überforderung, Mangel an Freizeit und Entspannung führen zu Dauerstress, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Muskelverspannungen, Depressionen, Burnout und anderen ernsten Erkrankungen.
Doch das muss nicht sein!
Gezielte kurze Business-Qigong-Übungen sind ideale Begleiter für den Arbeitsalltag.
Business-Qigong kann beitragen zur
- Reduktion von Muskelverspannungen (Nacken- und Schultern)
- Linderung von Rückenproblemen und Kopfschmerzen
- Steigerung der körperlichen Beweglichkeit
- Verringerung von Aggressionen, Wut und Ängsten
- innerlichen Entspannung und Ausgeglichenheit
- geistigen Erfrischung
- Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
- Stärkung des Immunsystems
Ich biete maßgeschneiderte Business-Qigong Inhouse Seminare oder fortlaufende Kurse in ihrem Unternehmen für Einzelpersonen, Mitarbeiter, Teams und Führungskräfte an.
Kinder-Qigong
Ausgeglichene und gestärkte Kinder durch Qigong“
Wer wünscht sich nicht glückliche Kinder, die ausgeglichen und gestärkt den Widrigkeiten des kindlichen Alltags trotzen können (Schulstress, Scheidung der Eltern, Umzug)?
Qigong ist hier ein einfacher und wirkungsvoller Helfer für den Alltag.
Im Kinder-Qigong (ab 4 Jahren) geht es nicht um Leistung oder die perfekte Ausführung der altersgerechten Übungen. Es geht vielmehr darum zu lernen, auf sich und seinen Körper zu hören, ihn wahrzunehmen und Spaß am Qigong zu haben.
Mit Hilfe von Qigong können Kinder und Jugendliche:
- ihre Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit steigern
- Haltungsschäden vorbeugen
- die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten
- Körperkoordination schulen
- Aggressionen, Stress und Ängste abbauen
- ihr Selbstbewusstsein fördern
- ihr inneres Gleichgewicht stärken
Ich unterrichte Kinder in kleinen Gruppen, im Kindergarten, an Schulen oder in Einzelunterricht.
Ich gebe Seminar und Ausbildungen für Erwachsene, die mit Kindern leben und/oder arbeiten und gerne Kinder-Qigong in den Alltag oder als Gruppenangebot einbinden möchten.
- Zwei Übungsgeschichten mit CD finden Sie in meinem Buch “Qigong mit Kindern”.
- Weitere Übungsanregungen finden Sie im Bildkartenset 30 Qigong Bildkarten für Kinder.
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Die positive Wirkung von Kinder-Qigong konnte ich zusammen mit Dr. Elke Opper in einer Studie nachweisen, die unter der Leitung der Universität Karlsruhe von Prof. Klaus Bös, Institut für Sport und Sportwissenschaft, durchgeführt wurde.
Chan Mi Gong
Chan Mi Gong ist eine besondere Schule des Qigong. Sie lässt sich auf sehr alte Übungen aus dem chinesischen Vajrayana-Buddhismus und dem tibetischen Buddhismus zurückführen. Ein weiches Schwingen der Wirbelsäule in verschiedene Richtungen ist maßgeblich für den Energiefluss. Die Übungen führen zu tiefgreifender Entspannung und Trance.
Großmeister Liu Han Wen (1921-2004) systematisierte die lange in Klöstern geheim gehaltenen
Übungen und das Wissen darum zu einer eigenen Qigong Methode, die er 1984 unter dem Namen Chan Mi Gong bekannt machte.
Chan Mi Gong kann
- die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke
- die Beweglichkeit des Bewegungsapparates
- Haltungsschäden
- Rückenbeschwerden
verbessern.
Chan Mi Gong führt
- zur Lösung von Blockaden im Körper.
- zu tiefer inneren Entspannung.
Ich habe das große Glück, die besonderen Übungen des „Geheimen Zen Qi Gong“ (Chan Mi Gong) von einer direkten Schülerin Liu Han Wens weitergegeben bekommen zu haben.
Ich unterrichte es in kleinen Gruppen oder in Einzelstunden. Chan Mi Gong ist auch in vielen meiner anderen Qigong-Unterrichtsstunden integriert.
Taiji Chan
Taiji ist eine Kampfkunst, die im alten Kaiserreich China entstanden ist (10. Oder 13. Jhd.). Es besteht aus langsamen, ineinanderfließenden Bewegungsabläufen, die zusammen mit der inneren Vorstellungskraft ein Bild ergeben. Mehrere Bilder ergeben wiederum eine Form. Mit den Bildern werden der Charakter von Tieren, Naturelemente oder der Kampf gegen einen imaginären Gegner symbolisch nachgeahmt.
Taiji entspringt dem Nahkampf und der Selbstverteidigung. Jedoch dient es vor allem der Gesundheitsförderung, Meditation und Persönlichkeitsentwicklung. Aus diesem Grund gehört Taiji zu den inneren Kampfkünsten und wird auch „Schattenboxen“ genannt.
Chan bedeutet, dass es sich um eine „Zen-Variante“ der Yang Form handelt, in welcher das Taiji in einem meditativen Zustand der Versenkung ausgeführt wird.
Durch Taiji können Sie
- Gelenke und Muskeln stärken.
- den Gleichgewichtssinn trainieren und verbessern.
- die Koordination von Bewegungsabläufen (Arme und Beine) trainieren und verbessern.
- die körperliche Beweglichkeit und Haltung fördern.
- die Konzentrationsfähigkeit steigern.
- lernen Grenzen zu setzten.
- lernen die eigenen inneren Kräfte und Emotionen zu kontrollieren und umzuleiten.
- ausgeglichen und entspannter werden.
Ich unterrichte Taiji Chan, den langen Yang Stil nach Peter Yang Pai-Te (80 Bilder).
Shinrin Yoku
Shinrin Yoku kommt aus dem Japanischen und wird „Schinrin Jok“ ausgesprochen.
Der Begriff wurde in den 80er Jahren des vergangenen Jahrhunderts in Japan vom dortigen Forstministerium geprägt. Er bedeutet so viel wie: „Baden in der Waldluft“ oder einfach „Waldbaden“.
Beim Waldbaden schlendern wir achtsame und absichtslose durch den Wald, öffnen all unsere Sinne durch angeleitete Übungen und verweilen genießend.
Shinrin Yoku kann bewirken:
- die Beruhigung des Nervensystems (Stressreduktion).
- den Ausgleich des Hormonhaushalts (Reduzierung des Stresshormons Cortisol).
- die Aktivierung von natürlichen Killerzellen. Der Anstieg der Proteine zur Steigerung des Immunsystems hält nach einem 2-stündigen Waldaufenthalt für mehr als 7 Tage an.
- die Stärkung der Blutgefäße, Lungenkapazität und Bronchien.
Shinrin Yoku führt zu:
- innere Entspannung und Entschleunigung.
- einer stärkeren Verbindung mit der Natur.
In den vergangenen Jahrzehnten wurde die gesundheitliche Wirkung von Shinrin Yoku auf Körper und Geist in vielen medizinischen Forschungsprojekten nachgewiesen, so auch von der LMU München, Lehrstuhl für Public Health und Versorgungsforschung. In Japan verschreiben Ärzte mittlerweile Shinrin Yoku auf Rezept.
Ich biete Shinrin Yoku für Einzelpersonen, zu Zweit oder in kleinen Gruppen an.
